Luftsprung Berlin
Exzellente Gesundheitsförderung und Lebenslust für Abenteurer und Gewissenhafte
Öffentliche Kurse in Berlin

 

 


Kiefer, Nacken und Schultern

Lockerung, Entlastung und

Kräftigung

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Wunderwerk Fuss- Initialzündung für 28 Knochen,

60 Muskeln und 100 Bänder

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Starke Knie für jedermann und jede Frau- Initialzündung für Meniskus, Kreuzband und co.

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Kiefer, Nacken und Schultern

Lockerung, Entlastung und Kräftigung

giraffe

Was haben die Augen mit Nackenverspannungen zu tun?Und wie hängt ein Unterkiefer mit festen Schultern zusammen?Was führt zu einem freien Lachen und einem gelösten Gesicht?Lösungen für diese und andere Zusammenhänge erfahren und erspüren wir in 2 mal 4 Stunden.Unsere Schultern sind zum klettern, tragen, werfen und bewegen gemacht. Unser Kiefer zum kauen, singen und lachen.Stattdessen versuchen wir dem Kiefer einen Teil der Last, die unsere Schultern nicht ertragen können, aufzubürden. Und unseren Schultern fehlt schlicht und einfach die tägliche Bewegung, die sie geschmeidig und stabil hält. Der Nacken dazwischen bekommt sowohl vom Kiefer als auch von den herabhängenden oder hochgezogenen Schultern Zug und Spannung.Dieses Wochenende liegt der Fokus auf dem Teilbereich Kiefer und Nacken.Im Kurs lernen wir, den Kopf und die Schultern nicht am Nacken hängen zu lassen- mit den besten Übungen aus Yoga, Pilates und Feldenkrais. Dabei entlasten wir ihn durch die richtige Positionierung. Und mit den entspannenden Techniken aus Massage und Shiatsu verwöhnen wir uns selber und gegenseitig. Beruhigende Gesichtsmassagen und Nackenmassagen führen zu einem gelösten, freundlichen Gesicht, das sieht nicht nur besser aus, es fühlt sich auch wohler an.Und damit man nach dem Seminar zu Hause die Techniken selbständig ausführen kann, bekommt jeder Teilnehmer ein Handout.
Kursinhalte:

Alltagstipps für einen entspannten Kiefer
Alltagstipps gegen Schulterverspannungen
Sofortmaßnahmen bei Blockaden
Wo muss ich drücken, wenn es klemmt und wo darf ich auf keinen Fall drücken?
Kräftigung, Haltungsverbesserung, Lockerung
Dehnungen und Entspannung
Einfache Übungen und Massagegriffe zum Selbermachen
Der Weg zu einer aufrechten Position, Stolz und Freiheit.

Ein Wochenende der beflügelnden Anregung, Lockerung und Beruhigung für Muskeln, Gelenke und Nerven.

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Starke Knie für jedermann und jede Frau- Initialzündung für Meniskus, Kreuzband und co.

 

Aus dem Inhalt:
•10 Minuten-Programm und Alltagsübungen für die Knie
•Welche Bewegung tut gut und welche sollte ich lieber unterlassen?
•Wo soll ich drücken, wenn es klemmt, und wo lieber nicht?
•Einfache Übungen und Massagegriffe zum Selbermachen
•Vor- und Nachteile von verschiedenen Therapieverfahren
•Wann sollte ich operieren lassen und wann lieber nicht?
•Was kann ich tun, um eine OP zu verhindern?
•Wie werde ich nach der OP am schnellsten wieder fit?

Ein ausführliches Skript erleichtert das Nachüben zu Hause.

8-14 Teilnehmer

 

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Wunderwerk Fuss- Initialzündung für 28 Knochen

60 Muskeln und 100 Bänder

fuesse

Füße sind zum laufen und springen gebaut, auf hartem, weichem, stacheligem, grobkörnigem, rundem und eckigem Untergrund.

Die vielen Muskeln und Knochen bieten Trittfestigkeit und einen geschmeidigen Gang auf unebenen Flächen.

Damit der Fuß das leisten kann, müssen seine Muskeln die Gelegenheit haben zu arbeiten.

Also raus aus den Schuhen und ran an die Füße! Barfuß entdecken wir das Wunderwerk Fuß!

Es gibt vielerlei Wohltaten für die Füße- partnerweise Fußmassage und Eigenmassage, Wahrnehmungsverbesserung und Mobilisation, Übungen gegen Knickfuß, Spreizfuß und Zehenprobleme, sanfte Dehnungen sowie himmlische Fußentspannung.
Und nicht nur die Füße selber profitieren von mehr Aufmerksamkeit, auch die Knie, die Hüfte und die Wirbelsäule freuen sich über ein festeres Fundament. Und mit dem Handout lassen sich alle Techniken auch später zu Hause selbständig durchführen.

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